家居巧布置提高睡眠质量五一慵懒睡好觉卫浴资讯近接开关

家居巧布置提高睡眠质量 五一慵懒睡好觉-卫浴资讯

睡眠障碍会引发什么后果：烦躁、兴奋和抑郁快速交替出现，手脚有刺痛感，对疼痛更加敏感，还会发生眼睛烧灼感、眼睛刺痛、复视甚至幻觉(睡眠剥夺3天后)等各种视觉障碍;思维紊乱、健忘，严重可导致精神失常。

五一要到了，如果感觉自己平时睡眠不足，不妨趁此机会，在家里稍作改变，然后睡个天昏地暗，把平时缺少的觉都补回来。

今年的世界睡眠日，广州市内多家医院举行义诊活动，被睡眠问题困扰的都市人不少。广东省人民医院省精神卫生研究所睡眠中心副主任张斌副教授主持的一项睡眠研究显示，只有45.3%的健康者是真实睡眠充足者。

睡眠不只与床有关

睡眠质量不只与床、床垫和床品有关，除此之外，睡眠环境以及枕头的选择也相当重要。有睡眠相关人士认为，优雅宁静、光线柔和、温度适中的环境，对于息梦安眠非常重要。

安静的环境是良好睡眠较基本的条件，所以卧室窗口应避免朝向街道闹市，如果外面就是马路，较好加装隔音设施。据记者了解，冬季，卧室的温度应保持在19°C，其他季节以22°C为宜，适宜的相对湿度应为60%～70%。特别是使用空调、暖炉等设备，一定要安装加湿器。

白天，卧室应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气滞留。在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时也不宜全部关闭门窗。医学相关人士透露，氧气充足，有利于大脑细胞消除疲劳，也有利于外表的呼吸功能。 卧室较适合罗马帘

睡眠环境较重要的一点，则是光线柔和。不过，广州的太阳有点毒辣，所以，在选择窗帘时，除了要考虑窗户的形状与窗帘的吻合，还有很多讲究。

虽然市面上的窗帘种类很多，卷帘、木织帘、百叶帘等，但对于大多数户型的卧室，不管是直框式、拱门式还是落地窗，较适合的还是罗马帘。

罗马帘也称日夜帘，就是靠室内一层布靠玻璃一层纱的搭配。白天收紧布帘展开纱帘，可以将强烈的日光转变成柔和的光线，还能观赏外面的景色。拉上布帘，强遮光性和强隐秘性让你在白天也能享受到夜晚的宁静，满足适宜睡眠的光线环境。

有名贵族布艺窗帘设计师邱佩红告诉记者，从布料来看，如果希望得到较好的吸音效果，一般来说，越厚的窗帘吸音性也越强，比如植绒、棉、麻等质地的窗帘，吸音效果较好。另外，广州夏季的光线强烈，特别是大多卧室都向南，日照充足，所以，卧室选择遮光性强的窗帘布料，才可以保证良好的睡眠。

从色彩来看，卧室的窗帘较好选择平衡色，比如灰色、紫色，以便带来柔和、舒适、安逸的视觉感受。光线偏暗的朝北房间，适合选择中性偏冷色调的窗帘，比如绿色、蓝色、青色;而光线好的朝阳房间，悬挂栗红色或者颜色调的窗帘，能够将强烈的光线调节成柔和的散光，衬托居室的温柔质感。

a href="https://dise.fh21.com.cn/hospital_230476/yydt/" target="_blank">沈阳哪家医院治疗淋病好

a href="https://dise.fh21.com.cn/share/article/13266.html" target="_blank">4个月宝宝感冒咳嗽怎么办

a href="https://wapdise.fh21.com.cn/share/article/90057.html" target="_blank">3岁宝宝散光怎么办

a href="https://wapdise.fh21.com.cn/article/261513.html" target="_blank">男性前列腺炎用什么药

a href="https://wapdise.fh21.com.cn/hospital_230894/jyzn/" target="_blank">南昌焦虑症治疗医院